BMR co to jest i jakie ma znaczenie w naszym organizmie?

Jeśli walczyłeś kiedyś z nadwagą lub otyłością, z pewnością spotkałeś się z tymi trzema literkami.
Liczne procesy, jakie wchodzą w skład rozkładania i przerabiania zjedzonych przez nas posiłków powodują wydzielanie się energii. Energia ta ma wiele zalet i funkcji, sprawiając, że mamy odpowiednią temperaturę ciała, jesteśmy skoncentrowani i prawidłowo pracują nasze narządy.
Czym jest zatem BMR i co dzięki niemu otrzymujemy?

BMR co to jest i co nam daje?

BMR określana jest inaczej podstawową przemianą materii. Pamiętajmy jednak że nacisk w tym przypadku jest na słowo „ podstawowa”. Znaczy to, że liczba jaką otrzymamy jest nam niezbędna do utrzymania jedynie podstawowych czynności życiowych w jednej dobie naszego życia.
Do podstawowych funkcji życiowych jak wiemy doskonale zaliczyć można oddychanie, bicie serca czy trawienie. Jest ich o wiele więcej więc kilokalorii również, o czym może przekonać nas prostu wzór na obliczanie BMR.

BMR co to jest ? – wzór na obliczenie BMR

Do obliczenia BMR czyli podstawowego zapotrzebowania kalorycznego wystarczy nam jedynie nasza masa ciała. Wzór polega na tym, że mnożymy nasze kilogramy razy 24, czyli jeśli ważymy 80 kg, wzór wyglądał będzie następująco:

BMR= 24 x 80kg

BMR na osobę ważącą 80 kilogramów wynosi w tym przypadku 1920 kcal. Nie mało prawda? Jeśli ta liczba wydaje nam się duża, warto wiedzieć, że w zwykłym pączku znajdziemy prawie 300 kalorii. Dlatego nie musimy martwić się raczej o niedostatek kalorii niezbędnych nam do życia. Warto jeść świadomie i wiedzieć ile kalorii powinniśmy dostarczać do naszego ciała. Skutkować to będzie wieloma dobrymi dla nas zmianami. Przede wszystkim będziemy dostarczać odpowiedniej ilości kalorii, co skutkować będzie mniejszym odkładaniem się tkanki tłuszczowej pod naszą skórą, a to oznaczać będzie bardziej widoczne mięśnie, szczupłe i smukłe ciało oraz dobre samopoczucie. Dzięki świadomości na temat tego co powinniśmy jeść, jak często i po co na co dzień sięgać jedząc śniadanie, obiad, czy kolację nasze życie będzie dobrej jakości, a my będziemy budzić się codziennie pełni energii, szczęśliwi i szczupli.

Tagged : /